오늘날 사람들은 설탕이 훨씬 적은 음용수와 같은 균형 잡힌 식사와 음료에 점점 더 집중하는 경향이 있습니다. 이는 요즘 체중 감량에 대한 깊은 우려가 있기 때문입니다. 식단 트렌드, 더 건강한 라이프스타일, 체중 감량을 위한 고품질 레시피 등에 대한 기사, TV 프로그램, 교과서, 교육 비디오가 시장에 넘쳐났습니다 코웨이정수기렌탈.

음료는 영양가 있는 라이프스타일 측면에서 특히 힘들며, 특히 체중 감량에 전념하는 경우 더욱 그렇습니다. 정확히 왜 그럴까요? 우리가 건강하고 균형 잡혔다고 믿는 많은 것들이 실제로는 생각보다 훨씬 덜 건강하기 때문입니다. 예를 들어, 매일 아침 오렌지 주스 한 잔은 아침 식사로 매우 좋지 않습니까? 오렌지 주스 한 잔에 코카콜라 한 잔과 거의 비슷한 양의 설탕이 들어 있다는 것을 알고 계셨습니까? 네, 실제로 각각 약 24g과 26g의 설탕이 들어 있습니다. 갑자기 그 과일 주스 한 잔이 우리가 생각했던 것과 조금 다릅니다… 맞습니까?

좋습니다. 이제 이걸 이해하세요. 대형 주스 제조업체 브랜드는 과일 주스를 어떻게든 보존해야 하지 않나요? 그렇지 않으면 상할 겁니다. 그래서 본질적으로 주스에서 모든 공기를 빨아들여 약 1년 동안 상하지 않고 보관할 수 있게 합니다. 안타깝게도 이렇게 하면 주스의 맛이 없어집니다. 따라서 시장에 내놓기 전에 과일 주스에 다시 향미료를 주입합니다. 특정 제조업체가 언제 어디서 사든 똑같은 맛이 나는 이유를 알 수 있습니다. 그 과일 주스는 제게는 덜 건강하고 균형 잡힌 것처럼 들리는데, 여러분은 어때요?

이제 신선한 주스에 대해 이야기해 봅시다. 뒷마당에 감귤나무가 있어서 오렌지 4~5개를 따서 짜서 주스 한 잔을 만들었다고 합시다. 긴장을 풀고 한 번에 오렌지 4~5개를 먹을 수 있을까요? 그럴 가능성은 낮습니다. 식이섬유가 많아서 배부르게 만들 가능성이 큽니다. 하지만 식이섬유가 없다면 주스 한 잔을 아무 문제 없이 마셔버릴 겁니다. 그리고 주스를 마시면 권장 일일 설탕 섭취량의 약 1/4을 섭취하게 됩니다!

정확히 어떻게 이걸 고칠까요? 우선, 물을 많이 마셔야 합니다. 물은 우리 몸에 매우 중요합니다. 우리 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있으므로 물을 마시면 모든 체액의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 체액을 조절하면 근육 조직이 약간 더 활력을 얻고 쉽게 피로해지지 않습니다. 더 젊어 보이고 싶으신가요? 물을 더 많이 마셔야 합니다. 왜냐하면 이것은 피부 세포에 정말 놀라운 일을 하기 때문입니다!

이것이 더 많은 식수를 마시는 것에 대한 여러 가지 이점이 있는 이유입니다. 개인은 얼마나 많은 식수를 마셔야 할까요? 효과적인 규칙은 1파운드당 약 0.5온스입니다. 따라서 체중이 120파운드라면 매일 약 60온스의 식수를 마셔야 합니다. 이것은 실제로 일반적인 지침이며, 운동량, 사막에 사는지 여부 등 물 필요성에 영향을 미치는 다른 많은 변수가 있습니다.