그 두려운 알람이 울리기 전의 매초가 소중하다는 것을 잘 알고 있다면, 아침 식사에는 효율성이 무엇보다 중요합니다. 모두가 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라고 말하는데, 그들이 틀린 것은 아닙니다. 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 하루 종일 미뢰와 배고픔 수준이 결정됩니다. 게다가, 모두 글루텐이 없는 옵션입니다 광안리맛집!

글루텐 없는 식단은 소화에 좋고, 많은 사람들이 음식에서 영양소를 적절히 흡수할 수 있다고 생각합니다. 이는 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 그래서 우리는 하루를 훌륭하게 시작하기 위해 만들 수 있는 몇 가지 빠르고 쉬운 건강한 아침 식사 레시피를 모았습니다. 그들은 영양의 원동력이며, 그릇은 확실히 최고의 그릇입니다.

치아씨드 푸딩

치아씨드 기반 아침 식사는 글루텐이나 밀을 섭취하지 않는 사람과 탄수화물보다 지방과 단백질을 선호하는 사람에게 꼭 필요한 음식입니다. 치아씨드는 필수 지방산인 오메가-3와 오메가-6이 풍부하여 뇌 건강에 좋고 정신적 명확성을 위해 기능합니다.

치아씨드는 칼슘, 망간, 칼슘을 함유하고 있으며 블루베리보다 항산화력이 3배 더 강합니다! 에너지 증진, 혈당 수치 조절, 소화 촉진, 콜레스테롤 저하 등의 이점이 있어 모든 사람이 이를 섭취하는 데는 이유가 있습니다.

건강한 지방이 포함된 코코넛 밀크와 함께 먹으면 치아 씨드 푸딩으로 하루를 시작하게 되어 감사하게 될 것입니다. 치아 푸딩의 장점은 원하는 맛으로 맞춤 설정할 수 있다는 것입니다! 블루베리나 라즈베리를 더하고, 이 푸딩처럼 초콜릿 맛도 낼 수 있습니다. 미친 듯이 – 건강한 아침 식사가 이렇게 맛있을 수 있습니다!

스파이스 퀴노아 죽

추운 겨울 아침에 동면이 인간에게 사회적으로 용납되지 않는 이유를 궁금해할 때, 하루를 맞이하기 위해 따뜻하고 편안한 무언가가 필요합니다. 퀴노아는 영양가 있는 아침 식사 레시피를 만드는 데 사용하면 완벽합니다. 글루텐 불내증이나 더 심한 경우 셀리악병이 있는 사람들에게 전통적인 귀리는 이러한 요구를 충족시킬 수 있는 옵션이 아닙니다. 저는 당신에게 – 향신료 퀴노아 죽을 제공합니다.

퀴노아는 엄밀히 말하면 곡물이 아니라 씨앗이므로 소화계에 훨씬 좋고 단백질 함량도 매우 높아 식물성 단백질에 의존하는 사람들에게 좋습니다. 또한 호르몬에 좋고 불쾌한 PMS 부작용을 길들이는 데 도움이 되는 마그네슘이 풍부합니다. 견과류 맛이 나므로 좋아하는 식물성 우유와 함께 제공할 수 있습니다. 준비를 거의 하지 않고도 빠르게 하려면 퀴노아를 한 배치 요리하고 우유를 넣고 스토브에서 데우기만 하면 됩니다. 너무 오래 두지 않도록 주의하세요! 여기에 훌륭한 레시피가 있습니다.

바나나 메밀 그릇

달콤하고 달콤한 바나나를 휘젓는 것보다 더 빠르고 맛있는 것은 없습니다. 하지만 더 맛있습니다. 카카오 가루를 넣으면 초콜릿 바나나가 완성됩니다. 맞습니다. 건강한 아침 식사입니다! 너무 맛있어서 아침, 점심, 저녁으로 먹고 싶을 겁니다. 만족스러운 바삭함을 위해 메밀을 넣고 영양소를 더하면 최고입니다.

나나는 당신이 어렸을 때의 스포츠 데이에 옳았습니다. 바나나는 토큰 에너지 식품입니다. 에너지를 높이기 위해 천연 탄수화물이 가득 들어 있으며, 비타민 B6, 비타민 C도 들어 있으며 섬유질의 좋은 공급원입니다. 카카오에 마그네슘, 철분, 항산화제가 첨가되어 있으므로 여기서는 실수할 수 없습니다. 10분이면 준비 완료, 이 아름다움을 만들지 않을 변명은 없습니다.

코코넛 버처 뮤슬리

전날 밤 15분 만에 준비한 이 코코넛 버처 뮤슬리를 일어나서 먹기만 하면 됩니다. 견과류, 씨앗, 코코넛이 가득 들어 있는 이 아기의 영양소는 매우 놀랍습니다. 이 모든 것은 건강한 지방이 풍부하여 갈망, 조기 배고픔, 하루 종일의 끔찍한 에너지 저하를 없애는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어 해바라기 씨앗은 빛나는 피부에 필수적인 비타민 E와 비타민 B1, 구리의 풍부한 공급원입니다.