달리기는 신진대사를 높이고, 신체의 지방을 줄이며, 신체를 더 나은 상태로 만드는 데 도움이 되는 최고의 운동 형태 중 하나입니다. 달리기에는 튼튼한 뼈를 만들고, 근육을 강화하고, 심혈관 건강을 개선하는 등 여러 가지 이점이 있습니다.

하지만 달리기를 향상시키려고 노력하다 보면 달리기로 인해 부상을 당하는 경우가 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다 식사동필라테스.

러너스 니
정강이 통증
아킬레스건염 등
러너들은 종종 더 긴 거리를 달리고 더 많은 훈련 일수를 투자하는 것만이 달리기를 향상시키는 데 도움이 된다고 믿지만, 그것은 전적으로 사실이 아닙니다. 호흡과 자세를 향상시키고 부상 위험을 줄이는 방식으로 신체를 훈련해야 합니다. 그리고 그 운동의 형태는 필라테스입니다.

아래는 필라테스가 달리기를 향상시키는 6가지 방법입니다.

1. 핵심 강화 및 엉덩이 안정화

코어 근육을 강화하면 골반, 엉덩이, 허리가 원활하게 작동하여 에너지 소모를 줄이고 더 멀리 달릴 수 있으므로 달리기 능력을 향상시키는 좋은 방법입니다.

2. 달리기의 형태를 늘리세요

필라테스는 자세와 유연성을 개선해 달리기 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 필라테스를 하면 어깨와 자세가 편안해져 더 먼 거리와 더 나은 자세로 달리는 데 도움이 됩니다.

3. 다양성을 제공합니다

달리기는 기본적으로 앞으로 나아가는 운동이고, 반복적으로 수행하는 모든 동작은 근육 불균형으로 이어질 수 있고, 필라테스는 다양성을 제공하고, 엉덩이를 안정시키고, 전반적인 기능과 효율성을 증가시킵니다.

4. 유연성

달리기의 가장 중요한 측면 중 하나는 부상 위험을 줄여주는 요소이기 때문입니다. 필라테스는 근육을 쉬게 하고 자주 스트레칭할 필요성을 줄여주기 때문에 매우 중요합니다.

5. 발을 강화합니다

러너에게 가장 중요한 신체 부위로, 달리는 데 도움이 됩니다. 필라테스는 러너가 발로 다시 느낄 수 있도록 돕는 많은 풋워크를 통합하여 달리는 동안 마음과 몸이 체인 위쪽의 다른 근육을 활성화할 수 있도록 합니다.

이것이 필라테스가 제공하는 장점이며 러너가 달리기를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 멜버른에서 다가올 레이스를 도와줄 물리 치료 필라테스를 찾고 계신가요? 걱정하지 마세요. HEALTHY SPINE AND CARE가 도와드리겠습니다.

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