우리는 종종 피트니스를 체중 감량에만 초점을 맞춘 하드코어 운동과 연관시킵니다. 우리는 운동을 처벌로 보고, 허영심을 위해 하는 일이라고 생각합니다. 하지만 활동적이고 건강한 라이프스타일을 사는 것은 그 이상이며, 허영심을 위한 것만은 아닙니다. 운동은 힘들거나 도전적일 필요가 없습니다. 운동의 이점을 얻으려면 운동이 필요합니다. 때로는 머리를 비우기 위해 산책을 하거나 방금 들었지만 계속 듣는 노래에 맞춰 몇 가지 동작을 하는 것만큼 쉽습니다. 일어나서 운동하세요. 얼마나 오래 하느냐는 중요하지 않습니다. 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 됩니다. 운동하세요. 몸은 놀랍고 돌볼 가치가 있기 때문입니다. 선택할 수 있는 다양한 유형의 운동이 있습니다. 그래서 제가 가장 좋아하는 운동 몇 가지를 정리했습니다. 가장 신나는 것을 선택하면 동기를 유지하는 것이 그렇게 어렵지 않을 것입니다 노원역 헬스장.

1. 근력/체중 훈련

근력/웨이트 트레이닝은 당신을 강하고 무적의 기분으로 만들어줍니다. 운동에 웨이트를 통합하면 힘과 지구력을 키우는 데 도움이 되었습니다. 초보자가 가장 오해하는 것은 웨이트 리프팅을 하면 몸이 뚱뚱해진다는 것입니다. 이는 사실이 아닙니다. 물론 근육을 키우는 데는 좋지만 단백질을 많이 섭취하고 정말 무거운 것을 들어야 뚱뚱해질 수 있습니다. 일관성을 유지하고 잘 먹으면 근육이 정의되는 데 오래 걸리지 않습니다. 물병과 같은 수제 임시 웨이트나 수건을 사용하여 저항을 추가하는 것조차도 놀라운 효과를 낼 수 있습니다.

2. 필라테스

저는 필라테스를 좋아합니다. 제가 피트니스 여정을 시작했을 때 처음으로 한 운동 형태입니다. 필라테스는 요가와 근력 운동의 완벽한 조합이기 때문에 모든 사람에게 이상적인 운동입니다. 초보자에게 좋고, 쉽게 수정할 수 있으며, 장비가 필요 없고, 언제 어디서나 할 수 있습니다. 필라테스는 어떤 동작을 하든 몸 전체를 운동시킵니다. 핵심 중심이므로 전체 몸을 운동하는 동시에 핵심 근력을 키울 수 있습니다.

3. 요가

요가라는 단어를 들으면 무엇이 가장 먼저 떠오르나요? 매우 유연한 자세? 명상? 매우 느리고 지루한 흐름? 그렇습니다. 요가에는 꽤 유연한 아사나가 있지만 그것이 요가의 목표이자 목적은 아닙니다. 명상이 포함되지만 명상에는 다양한 방법이 있습니다. 자신의 필요에 맞는 것을 선택하세요. 느린 속도의 요가 흐름을 선택할 수도 있지만 대신 선택할 수 있는 빠른 속도의 흐름도 많이 있습니다. 요가는 결합을 의미합니다. 마음, 몸, 영혼의 결합입니다. 그래서 요가는 모든 개인에게 다르고 개인적인 경험이 됩니다. 호흡을 움직임에 맞추는 법을 가르쳐 주는데, 매트 위에서나 매트 밖에서나 도움이 될 것입니다.

4. 춤추기

저는 제가 훌륭한 댄서가 아니라는 걸 진심으로 받아들입니다. 하지만 춤을 추는 동안 얼마나 많은 즐거움을 얻었는지 때문에 여전히 제가 가장 좋아하는 노래 목록에 들어갑니다. 자신을 너무 진지하게 받아들이지 말라는 좋은 상기입니다. 항상 재미있고 거의 즉시 저를 더 행복하게 만듭니다. 그래서, 그것은 컷을 만들어야 했습니다.

5. 달리기

아무리 유산소 운동/하이트 운동을 많이 하더라도 달리기는 제 유산소 운동과는 차원이 다릅니다. 저는 달리기를 사랑하고 미워합니다. 일어나서 달리는 건 항상 힘들지만, 끝나면 기분이 정말 좋습니다. 지구력과 지구력을 기르고 싶다면 운동 계획에 달리기를 추가하세요. 전문가 팁 – 달리기 전에 멋진 플레이리스트를 만들면 훨씬 더 열심히 할 수 있습니다. 하나 또는 모든 운동을 시도해 보시기 바랍니다. 마음에 들지 않는다면 계속 찾아보되 포기하지 마세요. 제가 확신하건대, 여러분이 좋아하는 운동이면서도 건강하고 활동적으로 지내는 데 도움이 되는 것을 찾을 수 있을 겁니다.