테스토스테론은 많은 신체적 변화를 담당합니다. 이러한 신체적 변화에는 다음이 포함됩니다.

음경과 고환의 성장
키가 커지다
공공 머리카락의 성장
얼굴과 몸의 털의 성장
음성의 심화
근육과 튼튼한 뼈를 만들어줍니다
남성은 정자 생산과 아이를 낳기 위해 정상적인 수준의 테스토스테론이 필요합니다. 때때로 이 호르몬 수치가 불균형을 이루면 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

남성의 테스토스테론 수치가 낮을 때의 증상은 다음과 같습니다.

발기가 잘 안됨
성욕 감소
정자 수가 적음
유방이 확대되거나 부드럽다
나중에 테스토스테론 수치의 이러한 감소는 불임, 근육과 뼈의 힘 감소, 에너지 감소로 이어질 수 있습니다. 건강한 라이프스타일을 채택하고 적절한 영양을 섭취하면 어느 정도 테스토스테론 호르몬 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

테스토스테론을 증가시키는 음식:
여기서는 테스토스테론 수치를 높이는 데 실제로 도움이 되는 주요 음식에 대해 논의해 보겠습니다.

1. 고구마:
고구마에는 테스토스테론 생성에 중요한 역할을 하는 칼륨, 망간, 비타민 A, 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다.

2. 브라질너트:
브라질너트에는 마그네슘, 단백질, 건강한 지방, 아연 및 셀레늄과 같은 기타 필수 미네랄이 들어 있습니다. 셀레늄은 남성의 이 호르몬 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 정자 품질, 양, 생산 및 이동성을 개선합니다.