우리는 치료가 모든 사람에게 항상 접근 가능한 것은 아니라는 것을 알고 있습니다. 따라서 이 글에서는 치료사가 환자에게 실제로 제안하는 10가지 작은 정신 건강 팁에 대해 알려드리겠습니다. 이러한 팁을 일상 생활에 통합하고 더 나은 삶을 영위해 보세요.

1. 생각을 적어보세요
아무것도 아닌 것처럼 보이지만, 우리를 믿으세요. 그것은 당신을 도울 수 있는 가장 기본적이고 중요한 팁 중 하나입니다. 글쓰기는 당신의 모든 좌절을 제대로 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이것은 당신의 정신 건강을 추적하는 가장 유용한 방법 중 하나입니다. 가장 좋은 점은 여기서 많은 것을 할 필요가 없다는 것입니다. 그저 일에서 5~10분 휴식을 취하고 당신이 생각하는 생각, 아이디어, 감정을 적어보세요. 치료사에 따르면, 이 작은 팁은 당신의 자존감을 높이는 데 매우 도움이 됩니다!

2. 마음에 긍정적인 생각을 더하세요
글쎄요, 스트레스는 여러 면에서 정말 짜증납니다. 항상 모든 상황에서 긍정적인 신호를 찾으려고 노력하세요. 모든 것을 긍정적인 관점으로 본다면, 스트레스는 실제로 당신을 그것을 완수하도록 밀어붙일 것입니다. 하지만 만성적으로 스트레스를 겪고 있다면, 그것은 불안과 우울증의 경고 신호가 될 수 있다는 것을 기억하세요.

3. 스트레스를 풀어보세요
걷기는 신체에 엄청난 영향을 미치며, 건강에도 많은 이점이 있습니다. 정신적으로 피곤할 때는 하고 있는 일에서 벗어나세요. 산책을 하고 공기를 마시세요. 편안한 산책은 마음을 달래고 도움이 될 수 있다는 것을 기억하세요. 치료사에 따르면 매일 최소 30분 동안 걷는 것은 부정적인 감정과 스트레스를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 부정적인 생각에 대응하세요
부정적인 생각은 우리 삶의 기본적인 부분이지만, 그것이 당신을 삼켜서는 안 된다는 것을 기억하세요. 이러한 부정적인 생각을 무시하려고 하지 마세요. 그저 긍정적인 메모로 대체하세요. 후회하거나 불안하다면 더 많은 휴식을 취하고 산책을 하세요. 부정적인 생각에 맞서면 도움이 되고 기분을 좋게 만들 수 있으며, 치료사가 실제로 환자에게 제안하는 이 작은 정신 건강 팁을 믿어보세요!

5. 좋아하는 사람들의 목록을 만드세요
글쎄요, 조금 어색하죠! 하지만 우리 모두 힘든 시간을 보낼 때 우리 곁에 있는 좋아하는 사람들이 필요합니다. 항상 믿을 수 있고 언제든지 전화, 문자, 연락할 수 있는 사람들의 목록을 만드세요. 그러면 힘든 시간이 목록을 훑어보며 누군가에게 다가갈 수 있습니다.