청구:

알칼리성 식단은 알칼리성을 촉진하는 음식을 섭취하면 체중을 줄이고 특정 질병을 예방할 수 있다고 주장합니다. 이 개념은 빅토리아 베컴이 특정 요리책에 대해 트윗한 후 엄청난 인기를 얻었습니다. 이 식단은 또한 우리가 먹는 음식이 신체의 pH 수준에 상당한 영향을 미친다고 말합니다. 알칼리성을 촉진하는 음식은 pH 수준을 높이는 데 도움이 되어 많은 건강상의 이점을 얻는 데 도움이 됩니다.

효과가 있나요?

글쎄요, 알칼리성 식단은 대부분 비평가에 따르면 주장하는 이유 때문에 효과가 없습니다. 이 식단 계획에서는 신선한 과일, 채소, 그리고 몇 가지 곡물을 많이 섭취하게 됩니다. 또한 유제품과 육류 제품의 섭취를 완전히 줄여야 합니다. 가공 식품과 정크 푸드를 제외하고 대부분의 곡물도 금지됩니다. 정제된 탄수화물과 설탕도 먹을 수 없습니다. 분명히 여러분은 올바르게 먹고 있으므로 식단을 따를 수 있다면 확실히 체중을 줄일 수 있을 것입니다. 그러나 이러한 음식 선택은 주장하는 대로 pH 수준에 큰 영향을 미치지 않습니다. 우리 몸은 pH 수준을 관리할 수 있으며 이 식단 계획에서 언급한 그러한 효과는 극히 제한적입니다.

체중은 줄어들까요?

네, 알칼리성 식단으로 체중을 감량하는 것은 가능하지만 식사에는 조심해야 합니다. 곡물, 고기, 유제품을 줄이는 것은 어려울 수 있으며 즉각적인 결과를 볼 수 없다는 점을 명심하세요. 이것은 복잡하고 종종 피곤한 종류의 라이프스타일인데, 좋아하는 음식을 외식하거나 요리할 수 없기 때문입니다. 도움이 되는 요리책이 몇 권 있지만, 대부분의 사람들은 다이어트 과정에 지쳐서 중간에 포기합니다.

정신을 잃지 마세요:

운동 계획이 없다면 어떤 종류의 다이어트도 도움이 되지 않습니다. 체중 감량 과정은 간단합니다. 평소보다 더 많은 칼로리를 소모하고 현재 섭취량보다 적게 먹습니다. 식사 계획은 균형 잡혀야 하며 알칼리성 식단은 좋아하는 최고의 음식 중 일부를 제거할 수 있습니다. 여전히 이 개념의 이점을 얻고 싶다면 비타민 강화수나 pH 점수가 9 이상인 고 pH수를 선택할 수 있으며 동일한 이점을 제공할 수 있습니다. 알칼리성 물은 미네랄과 항산화제가 풍부하여 규칙적으로 운동하는 한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 신진대사를 도와 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

약간의 노력과 정크푸드와 가공식품 섭취를 조금만 통제해도 체중을 줄일 수 있습니다. 그리고 그러기 위해 가장 즐기는 모든 좋은 것들을 포기할 필요는 없습니다.