그렇다면 소화 건강을 개선하기 위해 채택할 수 있는 더 쉬운 관행에는 어떤 것이 있을까요? 채택하기 쉽고 유지하기 쉬운 경향이 있고 어떤 사람들에게는 삶의 질을 극적으로 향상시킬 수 있으므로 이에 대해 알아보겠습니다.

1. 진짜 음식을 먹으세요 구강유산균

미국에서는 종종 가공식품을 먹습니다. 종종 우리 자신의 잘못이 아니라 바쁜 삶과 편안함에 대한 필요성의 부산물일 뿐입니다. 대부분의 경우 가공식품이 더 저렴하다는 것은 말할 것도 없고 예산이 부족한 사람에게는 이것이 더 큰 요구가 됩니다. 그래도 우리는 전반적인 건강에 더 좋을 뿐만 아니라 여기서 최선을 다해야 합니다. 종종 요리할 수 있다면 맛도 더 좋을 것입니다. 어느 쪽이든 가공식품 대신 진짜 음식을 먹으면 소화가 좋아집니다.

2. 스트레스를 관리하세요

스트레스는 신체에 좋지 않습니다. 소량은 괜찮을 수 있지만 우리는 장기간 스트레스를 겪도록 만들어지지 않았습니다. 우리는 종으로서 스트레스에 적합하도록 만들어지지 않았습니다. 스트레스는 신체 기능의 거의 대부분에 혼란을 일으키며 여기에는 소화도 포함됩니다. 스트레스를 받으면 신체가 싸우거나 도망치는 모드에 있기 때문에 음식을 제대로 소화할 수 없습니다. 극심한 스트레스를 받았던 마지막 시간을 기억한다면 아마도 먹고 싶지 않았을 것입니다. 건강의 모든 측면에서 스트레스 수준을 조절하는 것이 중요하므로 자신에게 도움이 되는 일을 하고 스트레스 관리를 실천하십시오.

3. 씹다

많은 사람들이 음식을 제대로 씹지 않는다는 사실을 알게 되면 약간 충격을 받을 수도 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 빨리 먹고 계속 움직이기 때문에 생각조차 하지 못하는 일이 될 수 있습니다. 우리는 음식을 빨리 먹기 위해 큰 입으로 먹고 숨쉴 시간조차 가지지 않습니다. 속도를 늦추고 음식을 제대로 씹어야 합니다. 씹는 것은 소화의 첫 단계로, 음식을 분해하여 처리할 수 있도록 합니다. 신체가 음식을 분해하고 처리할 수 있도록 음식을 철저히 씹어야 합니다.