연구자들이 추천하는 단식 계획의 종류는 무엇입니까 리포좀글루타치온?
월드 와이드 웹을 검색해보면, 체중을 크게 줄여준다고 주장하는 단식 프로그램을 발견할 수 있습니다.

빠른

● 16시간 단식 식사 휴식

● 1일 1식

● 1일 2식 등

이러한 단식 방법은 특정 지침을 따를 경우에만 효과가 있습니다. 예를 들어, 매일 2회만 먹을 계획이지만 매번 더 많은 칼로리를 섭취한다면 단식 과정은 어떤 식으로도 당신에게 도움이 되지 않습니다.

게다가, 몸이 감당할 수 있는 것보다 더 많이 금식하는 것은 매우 해로울 수 있습니다. 따라서 어떤 기술을 결정하기 전에 전문가와 상의하세요.

단식은 왜 해로울 수 있나요?
당신의 몸에 맞지 않는 단식 기술은 도움이 되기보다는 오히려 해를 끼칠 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

선택한 절차가 적합하지 않으면 신체가 지방이 아닌 근육을 태우기 시작할 수 있습니다. 이는 빠른 동안 신체가 보존 방식으로 전환되어 점점 더 적은 칼로리를 태우기 시작하기 때문입니다. 따라서 신체는 필요에 부응하기 위해 근육을 태우기 시작합니다.
때때로 단식 후 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 왜? 원래 신체가 수분을 잃어버리기 때문에 많은 사람들이 지방을 잃었다고 생각할 것입니다. 다시 먹기 시작하는 순간, 신진대사가 느려져서 신체가 신선한 지방을 저장하여 체중이 증가합니다.
그러므로 단식을 효과적으로 하려면 전문가의 조언이 필수적입니다.

어떤 대안이 체중 감량에 도움이 될까요?
글쎄요, 모든 연구에 따르면 단식은 도움이 되지 않고 오히려 위험합니다. 체중을 줄이려면 건강한 저탄수화물 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 저탄수화물과 큰 섬유질은 신체에 추가 칼로리를 추가하지 않으면서도 매일 필요한 모든 것을 충족시킬 수 있습니다. 단기간 내에 상당한 체중을 줄이는 효과적인 방법입니다.

물을 더 많이 마시면 ​​체중 감량에 도움이 되나요?
거의 모든 다른 영양사는 사람들에게 체중을 줄이기 위해 더 많은 물을 마셔야 한다고 권장합니다. 하지만 이 권장 사항은 근거가 없습니다. 이 주제에 대한 많은 연구가 있었지만 결과는 일관되지 않습니다.

물 외에도 차가운 음료, 버터밀크, 우유, 셰이크, 주스 등 하루에 여러 잔의 음료를 마신다. 차가운 음료에는 설탕이 많이 들어 있고 셰이크에는 농도에 따라 지방이 많이 들어 있을 수 있다. 이 모든 음료를 마시고 물을 많이 마시면 ​​체중 감량에 도움이 된다고 생각한다면 그럴 가능성은 낮다.

하지만 이런 고칼로리 음료를 물로 대체하면 포도당 소비가 감소하여 이로울 수 있습니다. 그러니 물이 체중 감량에 도움이 된다는 신화를 믿는 것을 그만두세요.