당신은 당신의 삶의 방식을 극적으로 바꾸는 데 헌신했고, 주요 목표는 몸매를 만들고 건강한 몸을 얻는 것입니다. 당신은 엄청난 열정으로 시작하여, 7일 후, 주로 매일 마주하는 모든 유혹을 극복합니다.
여러분이 선택하는 음식은 오늘, 내일, 그리고 그 이후의 기분에 큰 영향을 미칩니다 협재카페.

훌륭한 영양과 균형 잡힌 식단은 각 개인의 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다. 신체 활동과 결합된 식단은 건강한 체중을 달성하고 유지하고, 만성 질환(관상 동맥 질환 및 질병 등)의 위험을 줄이고, 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
균형 잡힌 식단은 모든 세대와 모든 연령대에 중요합니다. 균형 잡힌 식단은 날씬해지는 것에만 관심을 두어서는 안 됩니다. 건강하고 적절한 식단은 길고 행복한 삶을 사는 데 필요합니다.

이전에는 심장병, 당뇨, 고혈압 등이 노령기 질환으로 여겨졌습니다. 하지만 요즘은 중년층과 젊은층에서 더 흔합니다. 청소년들은 밖에서 먹는 음식을 선호합니다. 사실, 집을 떠나 호스텔에 머무는 많은 학생들은 대부분 카페와 길가 음식에서 먹는 것을 엉망진창에서 먹는 것보다 선호합니다. 게다가 그들의 수면 루틴과 이상한 식사 시간은 많은 문제를 일으킵니다.
이 모든 것 중에서도 균형 잡힌 식단을 선택하면 생활 방식에 많은 기회가 생길 수 있습니다. 건강이 좋아질 뿐만 아니라 학생들이 교실에서 더 주의를 기울일 것입니다. 그들은 더 상쾌하고 활력이 넘칠 것입니다.

균형 잡힌 식단에 대한 일반적인 오해 :

1. 식사 건너뛰기

식사를 거르면 체중 감량이나 날씬해지는 데 도움이 된다는 믿음이 널리 퍼져 있지만 이는 사실이 아니기 때문에 매우 큰 오해입니다. 사실, 식사를 거르면 다음 식사에서 두 배를 먹을 가능성이 높아지고 이는 긍정적인 영향보다 부정적인 영향이 더 클 것입니다.

2. 운동하면 더 많이 먹게 된다

많은 사람들은 신체 활동을 한 후에 사람들이 소모하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취한다고 믿지만, 이는 완전히 잘못된 주장입니다. 규칙적인 신체 운동은 건강하고 민첩하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 신체적 건강은 요가, 걷기, 달리기 또는 웨이트 리프팅 등 어떤 형태이든 가능하지만 실제로는 규칙적이어야 합니다. 이 분야에서 수행된 많은 연구 조사에서 운동을 하는 사람이 운동을 하지 않는 사람보다 더 많이 섭취한다는 사실이 나타나지 않았습니다.

3. 음식 신화

음식에 대한 신화는 너무나 많습니다.

a) 감자는 당신을 살찌게 합니다 – 많은 사람들은 감자, 쌀 등 탄수화물이 풍부한 음식이 당신을 살찌게 한다고 생각하고, 신체의 지방을 줄이려면 섭취를 줄여야 합니다. 하지만 그것은 신체에 필요한 에너지 공급원이며, 적당한 양으로 감자를 섭취하는 것은 문제가 없습니다.

b) 무지방 제품은 체중 감량에 도움이 됩니다 . 이는 또 다른 큰 오해이지만 사실은 무지방 라벨이 붙은 식품이 체중 증가로 이어질 수 있다는 것입니다. 칼로리는 거의 같지만 대부분의 사람들은 칼로리가 적다는 오해로 라벨이 붙은 식품을 더 많이 먹고 결국 살이 찌거나 체중이 더 많이 늘어납니다.

c) 식사 중에 물을 마시면 살찐다 – 이것의 실제 사실은 효소와 소화액이 식사 중에 물을 마시면 희석된다는 것입니다. 흡수를 방해하여 근육 대 지방 비율이 증가할 수 있습니다. 반대로, 음식을 먹는 동안 물을 마시면 소화가 개선된다는 과학적 사실이 있습니다.